Диета для сухих волос

Многие женщины страдают от сухих и ломких волос. Порой различные уходовые или лечебные средства не помогают справиться с этим. Приходится решать проблему изнутри. Какие же продукты нужно добавить в ежедневный рацион, чтобы состояние сухих и ломких волос улучшилось?

Нужно пить достаточное количество воды. Причиной сухости и ломкости локонов может быть скрытое обезвоживание. Чтобы эффективно восполнить нехватку влаги в организме, врачи советуют выпивать в течение дня минимум от шести до восьми стаканов воды. Чай, кофе и другие напитки в расчет не принимаются. Если столько простой воды выпить сложно, то можно добавить в нее лимон или листик мяты.

Часто волосы становятся сухими и секутся из-за недостатка полезных жировых кислот. А для секущихся кончиков крайне полезен витамин F. Их повышенное содержание можно обнаружить в жирной морской рыбе, семечках, в различных видах орехов, маслинах, авокадо.Нужные всему организму омега-кислоты можно найти в льняном и тыквенном маслах.

Сухие волосы чаще всего мечтают о том, чтобы их подпитали витамином А. Он содержится в многим нелюбимом рыбьем жире, молочных продуктах, говяжьей печени, в зеленых и желтых овощах, в бобовых и фруктах. Не лишним будет ввести в рацион настойку шиповника.

Жизненно необходим всем волосам, а не только сухим, витамин Н. Он отвечает за нормализацию белкового и жирового обмена в организме, стимулирует выработку коллагена (именно он помогает сохранять молодость). При нехватке этого витамина в организме скорость роста волос заметно снижается, усиливается их выпадение, качество волос ухудшается. Витамин Н содержится в говяжьей печени, цветной капусте, дрожжах и содержащих их витаминных комплексах, помидорах и шпинате.

Если вы хотите иметь красивые и здоровые локоны, то большое внимание следует уделять состоянию желудочно-кишечного тракта. Дисбактериоз кишечника способен делать любые здоровые и роскошные волосы сухими, тусклыми и ломкими.

В нашем магазине представлен широкий ассортимент средств как для ухода за волосами, так и для их лечения в случае необходимости!